新冠肺炎疫情发生以来，随着时间的持续，我们担忧自己的家人与朋友，我们感受到了恐慌、焦虑，越来越多的负面情绪出现在一些人的心中，甚至陷入不自觉的过度焦虑中。在做好防护，安排好工作生活之外，进行科学有效的心理建设，就成为抗击疫情的有力支撑。北京大学心理与认知科学与学院、中国心理学会临床心理学注册工作委员会，发挥专业优势、承担社会责任，与北京大学出版社、北京大学音像出版社合作，组织广大同行录制了一批心理自助技巧、策略和压力管理等方面的视频小课程。课程以实用的、可居家练习的情绪调节、助眠放松技术为主，辅以对心理现象的专业讲解，希望能帮您提高“心理免疫力”，呵护好自己和家人的心身健康，以更积极的态度与新冠肺炎决战到底。